Kalorien aus Kirschen zur Gewichtsreduktion

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Warum sind Kirschen gesund? Sie sind nicht nur reich an Vitaminen und Mineralien, sondern liefern zudem wertvolle Pflanzenstoffe.

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Ganz egal ob frisch gepflückt vom Baum oder eingekocht: Kirschen sind aufgrund ihres Geschmacks sehr beliebt und durchaus gesund. Was sie im Körper bewirken, wie viel Kalorien Kirschen haben und welche weiteren Nährwerte Kirschen enthalten, erfahren Sie in diesem Artikel.

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Kirschen sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Antioxidantien. Diese wirken sich förderlich auf das Immunsystem aus.

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In Kirschen findet sich eine Gruppe der Antioxidantien in besonders hoher Konzentration. Hierbei handelt es sich um die Gruppe der Flavonoide 1. Antioxidantien unterstützen das Immunsystem, indem sie auf zweierlei Weise gegen oxidativen Stress vorgehen.

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Zum einen steigt die Aktivität von körpereigenen, antioxidativen Enzymen, während die Antioxidantien zum anderen selbst aktiv gegen freie Radikale vorgehen 2. Warum Kirschen gesund sind erfahren Sie im weiteren Artikel. Studien zeigen, dass sich sowohl die Qualität als auch die Dauer des Schlafes durch den Verzehr von Kirschen positiv beeinflussen lassen.

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Diese Beobachtung lässt sich darauf zurückführen, dass Kirschen eine gute Quelle für Melatonin sind. Wer von diesem Effekt profitieren möchte, kann sich von Kirschsaftkonzentrat die besten Ergebnisse versprechen.

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Die Melatoninkonzentration in Kirschsaftkonzentrat ist um einiges höher als in frischen Kirschen. Wissenschaftler konnten zeigen, dass sich der Verzehr von Kirschen positiv auf einige der wichtigsten Entzündungsparameter auswirken kann 5.

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Diese Ergebnisse sind insbesondere für Menschen interessant, die unter krankheitsbedingt erhöhten Entzündungswerten leiden. Kirschen sind reich an Anthocyanen, einer Gruppe von Pflanzenstoffen, die dabei helfen können, das Risiko für Diabetes Typ 2 zu senken 7.

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Die Anthocyane machen Kirschen gesund, da sie den Blutzuckerspiegel senken, indem sie den Kohlenhydratstoffwechsel verlangsamen. Gleichzeitig unterstützen sie die Produktion von Insulin in der Bauchspeicheldrüse und sorgen dafür, dass weniger Glukagon produziert wird.

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Insulin wird von der Zelle benötigt, um Kohlenhydrate aufnehmen zu können. Hierbei fungiert es als eine Art Schlüssel.

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Kirschen und Kirschsaftkonzentrat können somit dank ihres hohen Gehalts an Anthocyanen dazu beitragen, einen stabilen Blutzuckerspiegel zu unterstützen. Schon vor mehr als 50 Jahren konnte die förderliche Wirkung der Kirsche auf die Symptome von Gichtpatienten nachgewiesen werden 8.

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Aktuelle Studien bestätigen diese erstmalige Beobachtung. Wie schon bei der Diabetesprävention nehmen auch hier die Anthocyane eine wichtige Funktion ein, indem sie die Produktion der Harnsäure verringern. Erhöhte Harnsäurewerte bilden die Voraussetzung für die Entwicklung einer Gichterkrankung.

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Indem die Harnsäurewerte verringert werden, kann einer Gicht oder einem Gichtanfall vorgebeugt werden Auch die antientzündlichen Eigenschaften von Kirschen wirken sich positiv auf die Gichtsymptome aus. Dass Kirschen gesund sind, ist unumstritten.

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Mehrere Studien konnten zeigen, dass Kirschen sowohl den sportbedingten Muskelkater verringern können als auch dazu beitragen, die Regeneration nach dem Sport zu unterstützen. Dieser Effekt konnte vor allem bei intensiven Belastungen im Rahmen von langen Ausdauerläufen oder schweren Krafteinheiten beobachtet werden.

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Bei weniger intensiven Sportarten konnte hingegen kein Effekt festgestellt werden. Der Grund hierfür liegt vermutlich darin, dass vermehrte Muskelschäden nur bei intensiven Belastungen auftreten.

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Durch die Antioxidantien der Kirschen wird die Heilung unterstützt Nicht nur bei Muskelkater helfen Kirschen, sondern auch bei Stress sind Kirschen gesund. Sie können dem Körper dabei helfen, besser mit Stress umzugehen.

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Dies zeigt eine spanische Studie der chemischen Fakultät von Badajoz Innerhalb der Kirsch-Gruppe konnte eine Verbesserung der allgemeinen Stimmung sowie eine Reduzierung von Angstgefühlen festgestellt werden. Der Verzehr von Kirschen kann zu einem Rückgang von oxidativem Stress, Entzündungsprozessen sowie trainingsbedingtem Muskelkater führen.

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Kirschen sind also gesund, haben wenig Kalorien und weitere wertvolle Nährwerte, wie beispielsweise Vitamin C. Kirschen unterstützen zudem einen gesunden Blutzuckerspiegel und sind somit ein wichtiger Teil einer gesunden Ernährung im Rahmen der Diabetesprävention.

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Darüber hinaus können Kirschen dabei helfen, den Wert des Stresshormons Cortisol zu reduzieren und eignen sich gut, um den Körper bei Stress im Alltag zu unterstützen. Schlagworte: Jacuzzi, Whirlpool, Unterschied.

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